🇲🇾 马来西亚全境游

2026年5月12日出发 · 28天单人深度游
⚠️ 紧急提醒：神山攀登名额需提前6个月预约！诗巴丹名额需提前1-2个月预约。
📍 行程概览
总天数28天
出行人数1人
出发日期2026年5月12日
返程日期2026年6月8日
单人预算¥9,500-13,000
签证免签30天
🌤️ 5月天气评估
✅ 东马进入旱季，海水能见度25-30米+，最适合潜水！
仙本那
25-33°C
⭐⭐⭐⭐⭐
神山
16-25°C
⭐⭐⭐⭐
西马
24-33°C
⭐⭐⭐⭐
🗺️ 路线概览
第一阶段：仙本那深潜（Day 1-8）
国内 → 吉隆坡 ✈️ 斗湖 🚗 仙本那

第二阶段：神山攀登（Day 9-15）
斗湖 ✈️ 亚庇 🚗 神山 → 亚庇

第三阶段：西马探索（Day 16-28）
亚庇 ✈️ 吉隆坡 ✈️ 槟城 ✈️ 兰卡威 ✈️ 吉隆坡 ✈️ 国内
📋 预订清单
🎯 行程亮点
深潜约15潜 诗巴丹1-2天 神山登顶4095m 槟城美食5天 兰卡威免税购物 红树林萤火虫
✈️ 国际机票
国内 → 吉隆坡
亚航/马航直飞，飞行时间约5-6小时
¥800-1500（提前2个月订）
吉隆坡 → 国内
返程航班，建议订下午/晚上班次
¥800-1500
🛫 境内航班（5段）
航线时间价格航司
吉隆坡→斗湖约3小时¥200-350亚航
斗湖→亚庇约1小时¥150-250亚航
亚庇→吉隆坡约2.5小时¥150-300亚航
吉隆坡→槟城约1小时¥100-200亚航
槟城→兰卡威约40分钟¥100-200亚航
兰卡威→吉隆坡约1小时¥100-200亚航
💡 境内机票合计：¥800-1500，亚航大促时可更低
🚗 地面交通
路线方式时间价格
斗湖机场→仙本那拼车/包车1.5小时35-50马币
仙本那码头→各潜岛潜店快艇30-60分钟含在潜水费
亚庇机场→市区Grab20-30分钟20-30马币
亚庇→神山公园包车/拼车2小时50-80马币/人
吉隆坡机场→市区机场快线35分钟55马币
吉隆坡机场→市区Grab/大巴45-60分钟15-30马币
槟城机场→乔治市Grab30分钟25-35马币
兰卡威机场→珍南海滩Grab15分钟15-20马币
📱 交通App推荐
Grab 东南亚版滴滴，马来到处都能用
亚航App 订境内机票，经常有促销
Google Maps 导航、查公交
Waze 当地人常用导航
💰 交通预算汇总
国际机票（往返）¥1,600-3,000
境内机票（6段）¥800-1,500
地面交通（3人均摊）¥300-500
交通总计¥2,700-5,000
🤿 最佳潜水季节：5月是东马旱季，能见度25-30米+，海龟季！
📍 仙本那深潜计划（8天）
住宿镇上酒店（不住水屋）
推荐酒店海丰/爱潜酒店
房费参考¥150-250/晚
总潜数约15潜
🎿 Day 2-7：专业深潜行程
🎯 核心潜点
⭐ 诗巴丹岛 Sipadan（Day 5）
世界前五潜水圣地，海狼风暴、杰克鱼群
需AOW+ 每日限120人
马达京岛 Mataking（Day 2）
珊瑚花园、海龟、诗巴丹名额优先权
OW+
马布岛 Mabul（Day 3）
微距摄影天堂，蓝环章鱼、豆丁海马
OW+
卡帕莱 Kapalai（Day 6）
珊瑚花园、微距天堂
OW+
📅 潜水日程
天数潜点潜数费用
Day 2马达京岛3潜约200马币
Day 3马布岛3潜约180马币
Day 4休整日--
Day 5⭐诗巴丹3潜约400马币
Day 6卡帕莱3潜约180马币
Day 7诗巴丹二刷2-3潜约400马币
💰 仙本那预算
住宿（7晚）¥1,000-1,750
深潜（约15潜）¥2,500-3,500
餐饮（8天）¥400-600
仙本那小计¥3,900-5,850
💡 连续深潜后必须休息，避免氮醉。诗巴丹要求AOW证书。
⚠️ 必须提前预约！神山每日限额163人，官网：mountkinabalu.com
⛰️ 神山攀登信息
海拔高度4,095.2米
难度等级入门级
往返里程约17公里
山顶温度接近0°C
🏔️ Day 11-13：神山攀登
📅 攀登日程
Day 12：上半程
08:00 Timpohon Gate出发（1866m）
18:00 抵达Laban Rata（3272m）
Day 13：冲顶日
02:00 出发登顶
06:00 抵达Low's Peak看日出！
💰 神山预算
登山许可+住宿¥600-900
向导费（分摊）¥150-250
交通（往返）¥150-250
神山小计¥900-1,400
🎒 装备清单
第一阶段：仙本那深潜（Day 1-8）
Day 15月12日
抵达仙本那
上午
国内 → 吉隆坡 ✈️
下午
吉隆坡 → 斗湖 ✈️（亚航约3小时）
傍晚
斗湖机场 → 仙本那 🚗（拼车约1.5小时，35马币）
晚上
入住酒店，海鲜晚餐
Day 25月13日
马达京岛深潜 ⭐3潜
码头集合 → 快艇前往马达京岛 🚤（约45分钟）
3潜：珊瑚花园、海龟、微距
返回仙本那镇 🚤
Day 35月14日
马布岛深潜 ⭐3潜
快艇前往马布岛 🚤（约40分钟）
3潜：外礁、微距天堂、浅礁
Day 45月15日
休整日 💤
睡到自然醒，码头逛逛
为诗巴丹储备体力
Day 55月16日
⭐ 诗巴丹深潜 3潜
早班快艇前往诗巴丹 🚤（约1小时）
海狼风暴、杰克鱼群、海龟墓
世界级潜点
Day 65月17日
卡帕莱深潜 ⭐3潜
快艇前往卡帕莱 🚤
3潜：珊瑚花园、浮台
Day 75月18日
诗巴丹二刷（2-3潜）
根据体力选择
晚上整理装备
Day 85月19日
仙本那 → 亚庇
睡到自然醒，码头逛逛
拼车前往斗湖机场 🚗（约1.5小时，35马币）
斗湖 → 亚庇 ✈️（亚航约1小时）
机场 → 市区 🚗 Grab约20分钟，25马币
深潜总计：约15潜
第二阶段：亚庇+神山（Day 9-15）
Day 9-105月20-21日
亚庇休整 💤
为神山储备体力
丹绒亚路海滩日落（Grab约15马币）
采购登山装备（如需）
Day 115月22日
前往神山公园
包车前往神山公园 🚗（约2小时，50-80马币/人）
神山公园注册
波令温泉泡汤
Day 125月23日
神山攀登 · 上半程
Timpohon Gate出发（1866m）
抵达Laban Rata（3272m）
Day 135月24日
🏔️ 神山冲顶日（4095m）
02:00 出发登顶
06:00 抵达Low's Peak看日出！
下山 → 包车返回亚庇 🚗
东南亚第五高峰
Day 145月25日
亚庇休整 💤
Day 155月26日
Kawa红树林萤火虫
一日游拼车 🚗（约100马币/人）
长鼻猴 + 萤火虫夜游
第三阶段：西马之旅（Day 16-28）
Day 165月27日
亚庇 → 吉隆坡
机场 → 吉隆坡 ✈️（亚航约2.5小时）
机场 → 市区 🚗 机场快线35分钟，55马币
阿罗街夜市
Day 175月28日
吉隆坡城市游
独立广场、国家清真寺（步行/Grab）
茨厂街、双子塔夜景
Day 185月29日
吉隆坡 → 槟城
吉隆坡 → 槟城 ✈️（亚航约1小时）
机场 → 乔治市 🚗 Grab约30分钟，30马币
姓氏桥、汕头街夜市
Day 19-225月30日-6月2日
槟城深度游（4天）🍜
壁画街、蓝屋（步行/租自行车）
升旗山缆车（Grab约15马币）
极乐寺、新关仔角夜市
槟城美食探索
美食天堂
Day 236月3日
槟城 → 兰卡威
槟城 → 兰卡威 ✈️（亚航约40分钟）
机场 → 珍南海滩 🚗 Grab约15分钟，18马币
珍南海滩日落
Day 24-256月4-5日
兰卡威度假（2天）🏝️
跳岛游（孕妇岛、湿米岛）🚤
巨鹰广场、免税店（Grab/租摩托）
红树林看老鹰 🚤
免税购物
Day 266月6日
兰卡威 → 吉隆坡
兰卡威 → 吉隆坡 ✈️（亚航约1小时）
机场 → 市区 🚗 大巴约15马币
Day 27-286月7-8日
吉隆坡采购 → 返程
最后购物（白咖啡、巧克力）
市区 → 机场 🚗 机场快线55马币
吉隆坡 → 国内 ✈️
💰 单人预算明细（3人均摊版）
✈️ 交通
国际机票（往返，提前订）¥1,600-3,000
境内机票（6段，亚航促销）¥800-1,500
地面交通（3人均摊）¥300-500
🏨 住宿（25晚，3人间均摊）
仙本那镇（7晚，房间¥300-450/晚÷3）¥700-1,050
亚庇（5晚，房间¥300-450/晚÷3）¥500-750
神山山脚（1晚，床位）¥100-150
吉隆坡（4晚，房间¥270-360/晚÷3）¥360-480
槟城（5晚，房间¥240-330/晚÷3）¥400-550
兰卡威（3晚，房间¥270-360/晚÷3）¥270-360
🤿 潜水
深潜（约15潜，含装备）¥2,500-3,500
诗巴丹名额（1-2天）¥500-800
🏔️ 神山
登山许可+住宿+向导（3人分摊）¥700-1,000
🍜 餐饮及其他
餐饮（28天，多人点菜均摊）¥1,000-1,500
门票/活动/保险¥400-600
单人总预算（3人均摊） ¥9,500 - 13,000
💡 3人均摊省钱技巧：
• 亚航大促时订机票，境内段可低至¥100以内
• 3人拼房住，住宿费用均摊后很划算
• 包车/拼车3人均摊，人均¥10-20就能跑很远
• 多人点菜可以点更多样，人均¥30-40就能吃很好
• 神山向导费3人分摊，每人只需¥150左右
单人预算（3人均摊）
¥9,500-13,000